发布时间:2024-12-06 03:08:28 来源: sp20241206
文/赵斌 林佩瑶
伏天减肥效果加倍?医学专家指出,这种说法并不科学。
减肥不分季节
三伏天,分为初伏、中伏和末伏。有观点认为,三伏天人们新陈代谢活动旺盛,食欲下降,这段时间减肥事半功倍。
江苏省人民医院内分泌科副主任医师顾经宇在接受 中新社 国是直通车采访时表示,就医学统计数据角度来看,季节与减肥并没有较强关联。
首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任医师张鹏接受 中新社 国是直通车采访时也认为,三伏天减肥效果加倍这个说法没有足够的科学依据。如果过度盲信伏天减肥效果,在天气炎热情况下过度运动和节食,反而更容易引发中暑、电解质紊乱以及脱水等症状,威胁健康甚至生命。
为何夏天容易瘦?
有观点认为,相比其他季节,夏天体重更容易下降。
对此,顾经宇称,部分痰湿、阳虚体质的人有可能在三伏天减肥效果更好,但这也需要在专业医生的调理之下,通过利湿化痰、温补阳气等方法实现,并非对每个人都绝对有效。
张鹏表示,现实生活中,人们三伏天锻炼后体重下降率确实比平常要多些,这往往是出汗较多、身体水分流失所致。补充水分后,体重又会反弹。
夏季如何科学减肥?
张鹏表示,对于超重和肥胖的治疗,应采取分层策略。如果仅是超重,通过调整生活习惯、增加运动,可使体重降低甚至回归正常。但如果达到肥胖程度,也就是超出标准体重上限达10公斤以上,就属于疾病,需要到医院接受治疗。
目前医学减重可以分为三种治疗手段:
一是医学营养治疗。在医生指导和监督下制定低热卡饮食方案,但需保证摄入足够的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素以及水分和膳食纤维。根据个人身体健康情况,在专科医生指导下,合理选择使用个性化的“16+8”限时饮食“5+2轻断食”“地中海饮食”“生酮饮食”等手段。
二是药物治疗。其核心在于有效和安全,关键是规范使用国家药监局正式批准的药物,谨遵医嘱。
三是微创减重手术治疗。一般针对中、重度肥胖症患者,尤其已经因肥胖而导致其他疾病的患者,会建议手术治疗。目前减重效果可靠、安全性有保障、在全世界范围内施行最多的手术方式有胃袖状切除术和胃旁路术。
张鹏强调,夏季减肥要及时补充足够的水分及电解质,保证身体不脱水。此外,运动强度应适当降低,单次运动时长也要相应缩短、量力而行。对一些有基础疾病的人来说,三伏天运动更要谨慎。 【编辑:曹子健】