雕琢动作细节 力争精彩呈现

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　　中国花样游泳队在前几届奥运会上都取得了好成绩。2022年底，世界泳联出台花样游泳比赛新规则，对动作难度和作品编排提出了更高要求。中国花样游泳队积极适应规则变化，创新训练手段，在备赛巴黎奥运会的过程中，敢于挑战自我，不断追求卓越，力争在巴黎奥运赛场再创佳绩。

　　临近中午，阳光透过玻璃窗洒向训练馆泳池水面，中国花样游泳队的队员们没有停止训练。在教练的指导下，她们跟着音乐节奏，一遍又一遍在水中打磨每一个动作细节。

　　2008年，中国花样游泳队在北京奥运会上获得铜牌，首次登上奥运会领奖台，此后的3届奥运会均有银牌入账，在国际赛场的竞争中保持在第一梯队。2022年底，世界泳联出台花样游泳比赛新规则，对动作难度和作品编排提出了更高要求。中国花样游泳队迎难而上，不断创新作品，在世锦赛、世界杯等赛事中锻炼运动员，期待在巴黎奥运会再创佳绩。

　　刻苦训练  毫不松懈

　　世界泳联出台花样游泳比赛新规则的目的，是让每个动作及组合更趋标准化、规范化，分值也更容易量化。运动员一旦在比赛中动作失误，没有完成申报的动作难度分值，就会被降回到基准分，比赛因此增加了不确定性。中国花样游泳队在动作难度、完成度和艺术性之间努力寻找最佳平衡点，平时训练下了苦功夫。

　　这段时间，队伍每天的训练从早8时30分持续到13时，午休后从15时再练到19时。热身、个人分段练习再到集体成套动作训练，队员们逐一雕琢动作细节，强化身体控制的精准度。主教练张晓欢说：“目前，队伍整体训练节奏对标奥运会比赛的步骤进行，每一次训练都是一场实战练兵。”

　　花样游泳集体项目有3套动作，时间长的3分半，短的近3分钟。每名队员都有自己的位置和角色，有“尖子”，有“底座”，有承上启下的“中坚”。尤其是集体技巧自选项目，7个托举动作需要8名队员全力配合，不容失误，每个动作精准到位，才能保证整体效果的精彩呈现。

　　高难度的成套动作考验着每一名队员，训练中出现一点瑕疵，就要重新来过。队员常昊已经记不清练哭过多少回，但压力随着泪水释放而去。她说：“反正往水里一扎就看不出哭过的痕迹，音乐一响就又得想动作继续练了。”不管遇到什么挫折，姑娘们共同面对，团结一心把动作做到完美。

　　克服困难  精益求精

　　“动作难度提升之后，完成度必须跟上，队员们每一次跳跃高度、每一个转身角度都不能差。”张晓欢说，完美背后是训练中的“绝不妥协”。从2022年布达佩斯世锦赛上夺得4金2铜，到今年多哈世锦赛上收获7金1银1铜，创造世锦赛参赛最佳战绩，中国花样游泳队不断挑战自我，在追求卓越的道路上奋勇向前。

　　花样游泳被称为“水上芭蕾”，运动员优美的身姿和富有力量的动作为观众带来美的视觉享受。随着技术难度层层叠加，队员们出现伤病在所难免，但所有人都不敢歇、不能停。

　　在今年2月的多哈世锦赛上，队员肖雁宁赛前训练时出现意外手掌受伤。为了不影响比赛，她靠吃止痛药、手掌缠紧绷带上场。她说：“想到大家一直为梦想拼搏，关键时刻我不能掉链子，就咬牙坚持了下来。”最终中国花样游泳队夺得集体技巧自选、集体技术自选和集体自由自选3枚金牌。

　　世锦赛结束后回国拍片子，肖雁宁才知道自己掌骨骨折了。队伍邀请专家会诊，并定制了专门的护具，队医及物理治疗师也制定了针对性训练计划，帮助她康复。目前，她已经基本恢复。即将第二次踏上奥运征途，肖雁宁说：“通往冠军的路很难，我们必须克服一切困难。”

　　中国花样游泳队是一个团结向上的集体，队员们最担心“拖队友后腿”，影响训练和比赛。5月底的一次训练，作为“尖子”的常昊在一次集体技巧自选练习中，下巴不慎撞在另一名队员的膝盖上，伤口缝了3针。常昊说：“换了新的托举动作，我们的成功率不是很高，要抓紧磨合，不能影响训练进度。”她5天没有下水，但依然坚持陆上训练。伤愈后，她的身体状态不错，有了更佳表现。

　　近期，中国花样游泳队进入备赛奥运的冲刺阶段，队员们积极调整状态，争分夺秒训练，在训练之余抓紧恢复、治疗。张晓欢说，现在运动员的伤病多出现在做上推动作时受力的肩、肘和手腕。“队伍加强了保障，适时调整训练计划，让队员以健康的身体和饱满的精神状态投入奥运会比赛。”

　　专注备赛  自信登场

　　世界泳联花样游泳世界杯超级决赛日前落幕，中国队没有派出主力参赛，日本队、西班牙队等强队也未出阵，但一些参赛队伍展现了较强的竞争力。张晓欢说：“各队对难度的追求达到了新的高度，我们现在要做的就是专注训练，在比赛中力求高水准发挥。”

　　中国花样游泳队的技术水平位于世界前列，不过比赛在执行新规则后充满变数。张晓欢说：“我们要做好应对困难的准备，做好相应的预案，以不变应万变。”她相信，只要队员们能够在比赛中把平时训练的水平发挥出来，把申报的所有难度都做到，就一定会取得好成绩。

　　花样游泳项目除了动作难度要求很高之外，整体编排效果和视觉呈现也十分重要。这次参加奥运会，中国队从作品设计到服饰妆容等各环节，都将给观众带来新鲜感。“奥运会是一个特殊的竞技舞台，我们希望在赛场上展现中国优秀传统文化的魅力，希望来自世界各地的观众能喜欢。”张晓欢说。

　　巴黎奥运会花样游泳项目将于当地时间8月5日开赛，集体项目和双人项目两枚金牌将在8月7日和10日产生。中国花样游泳队派出冯雨、常昊、王赐月、张雅怡、王柳懿、王芊懿、肖雁宁、向玢璇、程文涛9名队员参赛，目标是争取站上最高领奖台。此前中国花样游泳队在奥运会上的最好成绩是摘得银牌。

　　“中国花样游泳队在前几届奥运会上都取得了好成绩。我们积极适应规则变化，创新训练手段，保持竞技状态，这是我们再创佳绩的底气。”张晓欢说，“我们要沉着冷静迎接挑战，利用接下来的备赛时间查漏补缺，朝着梦想奋力冲刺。”

　　（实习生李思言参与采写）

　　《 人民日报 》（ 2024年07月19日 15 版）